El Baloncesto.

Ees un deporte de equipo que se desarrolla en pista cubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamdos canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.Se intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano la pelota al piso.

Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

Cómo se juega..

• Duración de un partido: En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto por cuatro períodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duración de cada período es de 12 min, y en NCAA se juegan dos períodos de 20 minutos cada uno. Si el partido finaliza con empate entre los dos equipos, deberá jugarse una prórroga de 5 min más. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane el partido.

• Jugadores: el equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores como máximo. 5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán los suplentes. El entrenador podrá cambiar a los jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego, salvo en las categorías escolares hasta Infantiles (edad de 13 a 14 años) que todos los jugadores del equipo deben jugar como mínimo un periodo durante los tres primeros, pudiendo en el último hacer sustituciones.

• Inicio del partido: debe colocarse un jugador de cada equipo dentro del círculo central con un pie cerca de la línea que divide el terreno de juego en dos mitades, situado cada uno de ellos en su campo. Los demás jugadores deben estar fuera del círculo. El árbitro lanza la pelota hacia arriba desde el centro del círculo y los dos jugadores saltan verticalmente para intentar desviarla, sin cogerla, hacia algún compañero de su equipo.

• Árbitros: para la mayoría de competiciones suelen ser dos árbitros los encargados de dirigir el encuentro. Aunque para muchas ligas profesionales existan tres y para otras con muy bajo presupuesto uno.

• Mesa de anotadores: la mesa de anotadores (anotador, ayudante de anotador, cronometrador, operador de la regla de 24 s y, si lo hubiera, comisario) controla todas las incidencias del partido (tanteo, tiempos muertos, tiempo de juego, faltas, cambios, etc.) y elabora el acta del partido.

Bibliografía : http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto

Clase.

La clase pasada, el profesor nos informo sobre la nueva actividad que sería el torneo de basquetbol conforme a nuestros equipos. Nos explico como se evaluaria, y lo que se tomaría en cuenta, realizamos una actividad para reflexionar acerca de nuestro desempeño en el basquetbol. Nos dimos cuenta de que necesitamos desarrollar más, ciertas habilidades respecto a este deporte.

Torneo de Basquetbol

El torneo que el profesor nos puso como actividad para este periodo consiste en que,  los equipos compitan en pequeños grupos con un número distinto; realizar mini torneos y dependiendo a eso y  conforme vayamos ganando o perdiendo, restara o dejará los puntos & estos se verán reflejados en nuestra calificación de está evaluación.

dra. Raquel Olmos Guerra (cirujano dentista) cedula:2292229


-¿Que concepto tiene usted por salud y por higiene?
R: La higiene es una herramienta para la prevencion de enfermedades, que se pueden realizar continuamente, esto es la limpieza y el cuidado del cuerpo. La salud es el equilibrio o un buen funcionamiento del organismo ,esto se logra gracias a la higiene y una buena alimentación

-¿Qué medidas de higiene se deben tomar antes y después de realizar actividad física?
R: lavarse las manos antes y después después de realizar la actividad fisica, como al hacer ejercicio uno suda y es conveniente tomar un baño

-¿Cómo repercute una mala higiene en la salud?
R: Provoca enfermedades infecciosas y el desequilibrio de los sistemas del cuerpo

-¿Cómo se puede tener salud e higiene en los sistemas del cuerpo humano?
R: 1.- através de una buena alimentación. 3.-ejercicio
     2.- aseo del cuerpo                              4.- un buen desarrollo academico

-¿Qué beneficio nos trae una buena salud?

R: el vivir plenamente, desarrollando las actividades fisicas y mentales con gran eficiencia , lo cual se traduce en mayor longevidad y mejor calidad de vida.

Dr. Antonio Quesada Hernández

Cedula: 2308833

¿Cómo ayuda una buena salud e higiene a la actividad física?

R=en mayor capacidad para realizar cualquier actividad, ya que esta dependerá del estado en que se encuentre la persona

¿En que cosiste una buena salud?

R= en el bienestar físico y mental, se logra realizando actividad física con frecuencia, una buena nutrición, descanso, y una forma de vida adecuada

¿En que consiste una buena higiene?

R= en llevar a cabo técnicas para la  el cuidado de nuestro organismo, como el aseo, y limpieza personal

¿Qué relación tiene la higiene con la salud?

R= principalmente la higiene nos ayuda a evitar enfermedades, las cuales  afectan la salud, es decir la salud depende en gran parte de la higiene

¿Cómo repercute una higiene inadecuada en la salud?

R=  pues principalmente deteriora al organismo al presentarse infecciones, lo que afecta la salud de las personas

Entrevista a profesionales de la Salud.

Profesor: Tejero Otero (Educación para la salud)

-¿Que concepto tiene usted por salud y por higiene?

R: Pues obviamente nadie tiene un concepto claro acerca de estos temas, pero creo que desde la educación familiar se inculca que teniendo una buena higiene podremos conservar una buena salud.

-¿Qué medidas de higiene se deben tomar antes y después de realizar actividad física?

R: Pues lógicamente lavarse  muy bien las manos antes i después de realizarla, no ingerir alimentos con las manos sucias y si es posible tomar una ducha después.

-¿Cómo repercute una mala higiene en la salud?

R: Todos sabemos que al no tener una higiene adecuada somos mas propensos a sufrir cualquier tipo de enfermedad.

-¿Cómo se puede tener salud e higiene en los sistemas del cuerpo humano?

R: Practicando las medidas que tanto medios de comunicación como las mismas familias nos transmiten de diferentes maneras, pero esta en nosotros llevarlas a cabo.

-¿Qué beneficio nos trae una buena salud?

R: Principalmente  el buen estado de todos los sistemas del cuerpo humano.

2- Medico

 -¿Que concepto tiene usted por salud y por higiene?

R: Por salud el buen estado de nuestros sistemas, higiene pues se podría decir el proceso del cuidado de estos.

-¿Qué medidas de higiene se deben tomar antes y después de realizar actividad física?

R: Las básicas, lavarse las manos, desinfectar bien los alimentos, usar desodorante, hidratarse, cambiarse, etc.

-¿Cómo repercute una mala higiene en la salud?

R: Primeramente con el deterioro de esta, tal vez no se presente de manera inmediata pero si con el transcurso del tiempo.

-¿Cómo se puede tener salud e higiene en los sistemas del cuerpo humano?

R: Estando informados acerca de las medidas mas adecuadas para poder conservar una buena salud.

-¿Qué beneficio nos trae una buena salud?

R: Nos permite disfrutar plenamente de nuestra vida, así como del ambiente que nos rodea.

3- Medico.

-¿Que concepto tiene usted por salud y por higiene?

R: Pues la higiene es la pieza clave para mantener una buena salud, de esta depende el estado de nuestro cuerpo.

-¿Qué medidas de higiene se deben tomar antes y después de realizar actividad física?

R: El sueño, el reposo, higiene corporal, higiene de la indumentaria deportiva, higiene alimenticia.

-¿Cómo repercute una mala higiene en la salud?

R: De manera muy grave pues si no tenemos la higiene adecuada corremos peligro de adquirir alguna enfermedad o infección.

-¿Cómo se puede tener salud e higiene en los sistemas del cuerpo humano?

R: Practicándose chequeos médicos, teniendo buenos hábitos de alimentación, y tratar de tener una higiene adecuada en todos los aspectos de nuestra vida.

-¿Qué beneficio nos trae una buena salud?

R: El bienestar total tanto del ser humano como de su cuerpo y sistemas.

Ejercitacion y consumo maximo de oxigeno

Esta claro que dormir y correr son dos actividades bien distintas. Semejante afirmación (algo lejos de lo “genial”) sirve muy bien a los propósitos de ilustrar el concepto de consumo máximo de oxígeno. Es evidente que la primera tiene una demanda mucho menor que la segunda. Esto es así porque el correr es una actividad que pone en marcha a toda la musculatura. Y a medida que corremos más rápido, la demanda crece. Pero todo crecimiento tiene su límite. Llegado ese punto, organismo ya no puede reclutar más oxígeno: ha alcanzado su máximo consumo de oxígeno.
Este consumo de oxígeno esta determinado por tres factores íntimamente relacionados, y que son: el oxígeno que podemos captar en la inspiración, el oxígeno que podemos transportar en los glóbulos rojos, y oxígeno que finalmente podemos absorber a través de los alvéolos pulmonares.
A su vez, el consumo de oxígeno está determinado en gran parte por nuestra herencia genética, pero otros valores tales como el sexo, la edad, el peso, la condición física y el entrenamiento pueden modificarlo, aunque no sustancialmente. La gran mayoría de los autores concuerda en señalar que el consumo máximo de oxígeno (VO2 max) no puede mejorarse más del 15% – 20%.
El entrenamiento del consumo máximo cobra vital importancia en las disciplinas deportivas que van de los 3 a 10 minutos, si bien también es entrenable en deportes de mayor duración, ya sea como método de control o de mejoramiento de base de la capacidad de resistencia.
El VO2 max no es un tema menor en el entrenamiento deportivo. Espero que estas líneas sirvan como disparador de una serie de comentarios que sin duda orientarán a los intereses de los lectores que, a través de éste medio, buscan conocer más y mejor de esta fascinante materia

EJERCITACION

Dedicación a una actividad o práctica continuada de ella

Higiene; tipos salud y como repercute en la educacion fisica

Higiene:

Ees el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar las personas para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y el cuidado de nuestro cuerpo.
Sus objetivos son mejorar & conservar la salud y prevenir enfermedades.

educacion-salud-infantil.blogspot.com

Tipos de Salud: Física y Emocional.
Estos dos tipos de salud conllevan al ser humano a una felicidad plena. La salud fisica & la salud emocional.

Salud Física:
Nuestra salud fisica se relaciona directamente con nuestros organos internos y con nuestro bienestar en general. Los males y enfermedades que padecemos los seres humanos se combinan uno con otro para contribuir al deterioro de la salud fisica si no cuidamos de nuestra alimentacion, si no tomamos agua y si no hacemos algún tipo de ejercicio.

Salud Emocional:

La salud emocional se relaciona a nuestros sentimientos directamente. La depresion, la angustia, el temor, la ansiedad son algunos de los aspectos de este tipo de salud. Si nuestro cuerpo se ve afectado por ataques de panico, de ansiedad, de estres y de un desequilibrio emocional, podemos minar nuestra salud fisica, sufriendo de derrames cerebrales o ataques cardiacos.

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Gasto energético.

El gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario. Si consumimos más energía de la necesaria se engorda y si consumimos por debajo de las necesidades se entra en desnutrición y por ende se adelgaza al utilizar las reservas de energía del organismo.

La energía se define como la capacidad para trabajar. En el estudio de la nutrición, se refiere a la manera en la que el cuerpo utiliza la energía localizada en las uniones químicas dentro de los alimentos. En el organismo, la energía se libera mediante el metabolismo de los alimentos, los cuales deben suministrarse regularmente para satisfacer las necesidades energéticas para la supervivencia del cuerpo.

Entre estos procesos se encuentran reacciones químicas que llevan a cabo la síntesis y mantenimiento de los tejidos corporales, conducción eléctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecánico del esfuerzo muscular y la producción de calor para mantener la temperatura corporal.

Gasto metabólico basal o metabolismo basal

Depende de la masa celular activa, es decir, del número y tamaño de células activas que tiene un organismo. La masa celular activa varía de una persona a otra según:

• Tamaño y composición corporal
  
• Edad
  
• Situación de crecimiento, embarazo o lactancia
  

La energía que se emplea en el metabolismo basal está destinada a:

• Metabolismo celular (50%)
  
• Síntesis de moléculas, sobre todo de proteínas (40%)
  
• Trabajo mecánico interno (movimiento de los músculos respiratorios, contracción del corazón, etc.) (10%)
  

Es el estado en el que se consume energía para las actividades mecánicas que brindan sostén a los procesos vitales, como respiración y circulación, se sintetizan constituyentes orgánicos, se bombean iones a través de las membranas y se conserva la temperatura corporal. La mitad de la energía consumida se emplea para satisfacer las necesidades metabólicas del sistema nervioso. Los términos Tasa Metabólica Basal y Gasto energético en reposo, a menudo tienden a confundirse, la diferencia está en la medición de ambos.

La Tasa metabólica basal se mide en la mañana, con el cuerpo en descanso físico y metal completo, relajado, después de que el sujeto se despierta y está en estado de post absorción (10 – 12 horas después de última comida) y esta representa entre el 60 – 75% del Gasto energético tota

Gasto energético en reposo

El gasto energético en reposo (GER) es la energía necesaria para mantener las funciones vitales y la temperatura corporal en ambiente neutro. Supone un 65- 70% del gasto total, excepto en niños con enfermedades crónicas en las que el metabolismo basal está incrementado, o cuando realizan deportes de competición de alto consumo aeróbico, situación en la que es proporcionalmente menor. El GER en niños aumenta desde el nacimiento hasta la pubertad porque existe un incremento en el tamaño corporal. Por el contrario, cuando el gasto energético en reposo es expresado por kilogramo de peso corporal o de masa no grasa, aumenta durante el primer año de vida, pero disminuye posteriormente hasta los 20-25 años. En niños y adolescentes, la masa no grasa explica hasta un 80% de la variación del GER, la edad y el sexo añaden, respectivamente, un 3-4% y un 1% a la cifra anterior. El gasto energético en reposo es mayor en el sexo masculino respecto al femenino incluso en la época perpueral.

Gasto energético en un deportista

El ejercicio físico necesita la colaboración de varios óranos y sistemas, no solamente para soportar las fases de actividad aguda, sino también para adaptar su respuesta al entrenamiento. De esta forma mejora la performance.

El aumento del gasto energético total durante y tras el ejercicio se debe a un aumento del metabolismo en el interior de los propios músculos que trabajan. Aún más, dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio, junto con la masa esquelética afecta, el gasto energético total puede aumentar varios cientos de kilocalorías para conseguir la recuperación post ejercicio y los mecanismos de adaptación.

Para tener una idea más clara, en la siguiente tabla se resume el gasto medio de algunas pruebas deportivas:

Remo (19 Km./hora)	900 Kcal./ m2/hora
Fútbol	600 Kcal./m2/h
Baloncesto	400 Kcal./m2/hora
Patinaje (15km/h)	300 Kcal./m2/h
Natación (3km/h)	1.000 Kcal./m2/h
Bicicleta	280 Kcal./m2/hora
Carrera 18 Km./hora	780 Kcal./m2/hora
Carrera 9km/hora	400 Kcal./m2/hora

También es diferente el gasto calórico en periodos de entrenamiento, según las diferentes pruebas:

Lanzamiento de disco y martillo	6.000 Kcal. para atletas de unos 102 Kg.
Halterofilia, lanzamiento jabalina, lucha, judo, esquí, decatlón, gimnasia de aparatos, carreras de obstáculos	4000 Kcal. para atletas de unos 68 Kg.
Carreras de sprint, saltos (con pértiga, trampolín), boxeo ( pesos medios)	3600 Kcal. para atletas de unos 66 Kg.
Regatistas, piragüismo, patinaje a vela, carrera ciclista	4000 Kcal. para atletas de unos 74 Kg.
Baloncesto, balonmano, fútbol, hockey sobre hierba, rugby, waterpolo, tenis	4600 Kcal. para atletas de unos 73 Kg.
Remo, esquí de fondo, natación ciclismo, maratón, patinaje de velocidad	5000 Kcal. para atletas de unos 72 Kg.

Gasto energético en una persona  activa laborando profesionalmente

El gasto energético en una persona laborando profesionalmente es considerado como muy ligero, ya que el nivel de actividad que se realiza es considerado como muy ligero

Debido a la poca actividad física que se realiza durante estos periodos de trabajo y es casi equivalente al gasto energético en reposo

Transformación de los alimentos.

Imagen de: vidanutrida.com

Transformación de los alimentos es el sistema de métodos y de técnicas usados para transformar ingredientes crudos en alimento para consumo por seres humanos o animales. La industria de transformación de los alimentos utiliza estos procesos. La transformación de los alimentos toma a menudo limpio, cosechado y matado de componentes y aplicaciones éstos además de producir un producto atractivo y comercial producen productos alimenticios.

*Métodos de la transformación de los alimentos 

Las técnicas comunes de la transformación de los alimentos incluyen:
Retiro de capas externas indeseadas, por ejemplo patata pelando o pelando de melocotones.
El tajar o el rebanar
Picadora y macerando
Licuefacción
Fermentación
Emulsificación
El cocinar, por ejemplo el hervir, asación, el freír, el cocer al vapor o asado a la parilla
Fritura
Hornada
El mezclarse
Adición del gas tal como arrastre del aire para pan o gasificación de bebidas no alcohólicas
Proofing
Sequedad de aerosol
Pasteurizar

imagen de: cocina.org

*Ventajas 

La gente vive cada vez más en las ciudades y es lejana de las áreas de la producción del alimento. En muchas familias el marido y la esposa están trabajando y por lo tanto hay poco tiempo para la preparación del alimento basada en los ingredientes frescos. El sector alimenticio ofrece los productos que satisfacen muchas diversas necesidades: De pelado patataseso tiene que ser hervida solamente en el país a preparado completamente comidas listas eso se puede calentar para arriba en horno de microonda dentro de algunos minutos.
Las ventajas de la transformación de los alimentos incluyen el retiro de la toxina, preservación, facilitando tareas de la comercialización y de la distribución, y aumentando consistencia del alimento. Además, aumenta la disponibilidad estacional de muchos alimentos, permite el transporte de alimentos perecederos delicados a través de largas distancias, y hace muchas clases de alimentos seguras comer quitando los microorganismos. Moderno supermercados no sea factible sin técnicas modernas de la transformación de los alimentos, los viajes largos no serían posibles, y las campañas militares estarían considerablemente más difícil y costoso de ejecutarse.

La transformación de los alimentos moderna también mejora la calidad de la vida para diabéticos, y la gente que no puede consumir algunos elementos comunes del alimento. La transformación de los alimentos puede también agregar los alimentos adicionales por ejemplo vitaminas.

Los alimentos procesados son a menudo menos susceptibles a los desperdicios tempranos que los alimentos frescos, y se satisfacen mejor para el transporte interurbano de la fuente a consumidor. Materiales frescos, tales como fresco producto y las carnes crudas, son más probables abrigar microorganismos patógenos (e.g. Salmonelas) capaces de causar enfermedades serias. 

*Desventajas 

El alimento generalmente fresco que no ha sido procesado con excepción de lavarse y de la preparación simple de la cocina, se puede esperar para contener una parte más elevada de vitaminas, de fibra y de minerales naturales que el producto equivalente procesado por el sector alimenticio. Vitamina C por ejemplo es destruido por el calor y las frutas por lo tanto conservadas tienen un contenido más bajo de la vitamina C que las frescas.

La transformación de los alimentos puede bajar el valor alimenticio de alimentos. Los alimentos procesados tienden para incluir los aditivos alimenticios, tales como condimentaciones y texturizadores, que pueden tener poco o nada de valor nutritivo, o sean malsanos. Algunos preservativos agregados o creados durante el proceso tal como nitritos o sulfitos pueden causar efectos de salud adversos.

Los alimentos procesados tienen a menudo un cociente más alto de calorías a otros alimentos esenciales que los alimentos sin procesar, un fenómeno designado “calorías vacías”. La mayoría de los alimentos de la chatarra se procesan, y caben esta categoría.

Los estándares de la alta calidad y de la higiene se deben mantener para asegurar seguridad del consumidor y las faltas de mantener estándares adecuados pueden tener consecuencias serias de la salud.

El proceso del alimento es un proceso muy costoso, así aumentando los precios de los productos alimenticios. 

Imagen de: euskonews.com

*Digestión 

La digestión es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas para ser absorbidos. La digestión ocurre tanto en los organismos pluricelulares como en las células, como a nivel subcelular. En este proceso participan diferentes tipos de enzimas.Cuando este sale de su temperatura habitual se produce el conocido corte de digestión. El aparato digestivo(Es aparato y sistema ya que un sistema es el conjunto de órganos con el mismo tejido, el aparato es todo lo contrario. Pueden formar parte de un aparato incluso varios sistemas) es muy importante en la digestión ya que los organismosheterótrofos dependen de fuentes externas de materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. El alimento se emplea para generar y reparar tejidos y obtención de energía. Los organismos autótrofos (las plantas, organismos fotosintéticos), por el contrario, captan la energía lumínica y la transforman en energía química, utilizable por los animales.

En cada paso de la conversión energética de un nivel a otro hay una pérdida de materia y energía utilizable asociada a la mantención de tejidos y también a la degradación del alimento en partículas más pequeñas, que después se reconstituirán en moléculas tisulares más complejas.

También es el proceso en que los alimentos al pasar por el sistema digestivo son transformados en nutrientes y minerales que necesita nuestro cuerpo. 

¿Cómo relacionas el metabolismo, anabolismo y catabolismo y la actividad física y deportiva?

*Metabolismo

Es el conjunto de procesos fisicoquimicos que tienen lugar en los seres vivos;comprende escencialmente la degradación de los compuestos organicos q integran la dieta, sintetizados por el propio organismo a fin de obtener la energia necesaria que en parte es usada para la sintesis de las propias moleculas especificas y también para otras actividades organicas. Tambien se puede definir como las demandas energeticas de un organismo en reposo y que equivale a las necesidades minimas para el mantenimiento de las constantes vitales.

*Anabolismo 

Anabolismo es el conjunto de reacciones metabólicas que conducen a la síntesis de los compuestos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las estructuras de un organismo.
Es el proceso completo por el que el organismo asimila los alimentos ingeridos y los convierte en materia viva. En este proceso, que se realiza a nivel celular, se incluyen: biosíntesis de proteínas, tanto estructurales como enzimas; biosíntesis de lípidos y biosíntesis de carbohidratos. Se produce en oposición al catabolismo o conjuntos de fenómenos desasimilativos.

*Catabolismo

El término "Catabolismo" se utiliza para referirse a los procesos metabólicos que implican la destrucción o degradación de biomoléculas para obtener otras más sencillas que serán utilizadas en otros procesos y/o para la producción de energía. Los procesos catabólicos más comunes son los procesos de digestión de alimentos y todos los que están involucrados en la respiración celular.

*Explique la relación o influencia que existe entre los tres conceptos anteriores y la actividad física y deportiva del alumno.

Para la actividad física es siempre necesario un gasto considerable de energía por parte de los músculos. Los procesos del metabolismo influyen de manera directa y de gran importancia en la posibilidad de llevar a cabo este tipo de actividades. Como vimos anteriormente, el anabolismo es el responsable de la síntesis de biomoléculas, que se traduce en la fabricación de tejidos. Para un deportista esto puede llegar a ser una necesidad primordial, porque es el medio por el cual aumenta su masa muscular y corporal y desarrolla su físico. Un deportista bien alimentado, con una nutrición balanceada y un metabolismo correcto conseguirá ir aumentando gradualmente el tamaño de sus músculos y fortalecerlos.
Por otro lado, el catabolismo durante la actividad física tiene la importancia directa en la obtención y utilización de energía a partir del rompimiento de biomoléculas energéticas. Vimos anteriormente sobre la molécula energética por excelencia, el adenosin trifosfato, o ATP. Para poder llevar a cabo una actividad física adecuadamente, e incluso una actividad académica (Se ha observado que lo niños que no ingieren un desayuno fuerte rinden en sus estudios la tercera parte de lo que son capaces, porque dan muestras de cansancio, de abulia o de escasa actividad), es necesario tener una buena alimentación. En el catabolismo, la obtención de energía permitirá mantener el cuerpo en actividad física constante, realizar los movimientos y soportar el esfuerzo físico durante un tiempo determinado. Esto no quiere decir que mientras más comida se ingiera, mayor energía se tendrá. El proceso de mejoramiento del rendimiento se da combinando factores como nutrición y condición física con el desempeño, interés y constancia de una manera equilibrada y gradual.

¿Qué relación se encuentra entre el proceso metabólico y la actividad física?

*METABOLISMO

El metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo. Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc.
El metabolismo se divide en dos procesos conjugados: catabolismo y anabolismo. Las reacciones catabólicas liberan energía; un ejemplo es laglucólisis, un proceso de degradación de compuestos como la glucosa, cuya reacción resulta en la liberación de la energía retenida en sus enlaces químicos. Las reacciones anabólicas, en cambio, utilizan esta energía liberada para recomponer enlaces químicos y construir componentes de las células como lo son las proteínas y los ácidos nucleicos. El catabolismo y el anabolismo son procesos acoplados que hacen al metabolismo en conjunto, puesto que cada uno depende del otro.
El metabolismo de un organismo determina qué sustancias encontrará nutritivas y cuáles encontrará tóxicas.

*ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.

La cantidad de calorías quemadas depende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

*RELACIÓN ENTRE METABOLISMO Y ACTIVIDAD FÍSICA:

La relación que existe entre el metabolismo y la actividad física se puede traducir entre una buena y adecuada salud o una deficiencia y mala salud.

El metabolismo nos proporciona los nutrientes que requerimos en el organismo y la actividad física colabora en el buen funcionamiento del organismo. Se puede decir que la actividad física complementa un buen metabolismo resultado de una alimentación adecuada.

El equilibrio del cuerpo es esencial para un desarrollo óptimo, por lo tanto buscar una media entre la ingesta de nutrientes y la actividad física realizada es importante, de lo contrario pueden existir problemas de obesidad o desnutrición.

imagen de: farmaciashausmann.blogspot.com

Fases del entrenamiento

El entrenamiento es la acción de prepararse para la práctica de un deporte. Busca la consecución de un nivel óptimo, individual y colectivo.

Las fases son:

*Calentamiento

*Estiramientos

*Preparación Física

*Preparación táctica

*Vuelta a la calma

Calentamiento

actividad preparatoria a la práctica deportiva, persigue la adaptación del cuerpo para la realización de un ejercicio físico y ayuda aprevenir posibles lesiones.

Características:

- Debe ser total.- se deben calentar todos los organos,musculos y articulaciones del cuerpo.

- Debe ser dinamico.- hay que respetar, realzando ejercicios intercalados sobre la base de una carrera nueva.

- Debe ser proporcionado y especifico.- estara en función de la calidad y estado de la persona a realizar la actividad, pero tambien en funcion del esfuerzo y el ejercicio posterior.

Estiramientos 

La función es lograr la mayor flexibilidad, y obtenet mayor capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una determinada articulación del cuerpo.



La preparación física se clasifica en general, auxiliar y especial o específica (Platonov, 1995).

• Preparación Física General (PFG):
• Preparación Física Auxiliar (PFA):
• Preparación Física Específica (PFE):
Se entiende por el desarrollo armónico de las capacidades físico – motrices, sin referencia a una disciplina deportiva en particular, su desarrollo tiene gran influencia en el rendimiento físico. Se basa en una preparación física general previa y tiene como objetivo, realizar la preparación básica necesaria para la asimilación de grandes volúmenes de trabajo, centrado en el desarrollo de capacidades específicas o especiales. Se debe aumentar la capacidad de trabajo de la persona de forma tal que pueda soportar grandes cargas de trabajo, así como para obtener una recuperación óptima después de realizadas éstas. Se lleva a cabo con estricta adecuación a las exigencias de la disciplina deportiva en la cual debe competir el deportista. Como las capacidades físico – motrices son varias, así como sus manifestaciones, la mejora de cada una de ellas reclama de un trabajo bien diferenciado.

Los periodos del entrenamiento determinan las cargas de entrenamiento que a de ser implementada para cada unidad de tiempo. Las cargas de entrenamiento se establecen de a cuerdo a los niveles iniciales para cada componente de la aptitud física a ser desarrollado en el competidor, siguiendo los principios, factores y componentes del entrenamiento.
Periodo preparatorio: En este periodo el deportista tiene que desarrollar los componentes de la aptitud física, es decir que tiene que desarrollar aquellos músculos o partes del cuerpo que va a utilizar mas durante el entrenamiento y por lo tanto durante la practica del deporte.
Periodo Competitivo: En este momento el deportista tiene que perfeccionar la técnica de practicar su deporte que a adquirido en el primer periodo del entrenamiento. Es cuando empieza a utilizar estrategias, etc. Con el objetivo de derrotar a su o sus rivales.
Periodo Transitorio: En este momento el deportista ha de hacer una restauración física, mental y emocional.

Exposición Primeros Auxilios

Los equipos a principio de año presentamos exposiciones sobre la atención que se debe brindar como parte de los servicios prehospitalarios, se abarcan temas como fracturas, quemaduras, heridas, respiraciób cardio pulmonar (RCP) entre otros.

Lesiones Deportivas:

Son las que ocurren, como su nombre lo indica,durante la practica de un deport. Son el resltado de malas practicas, mala condicion o un mal uso de los aparatos.

Las lesiones mas comunes son:esguinces,torceduras,hinchazon muscular,lesiones de rodilla,desgarres, tendinitis,contractura.

Alguna solucion pre-hospitalaria es el vendaje, pues impide que el área entre en contacto con agentes que lo puedan infectar o en todo caso de ser una lesion mayor impide el libre movimiento de la parte lesionada.

Quemaduras:

Las quemaduras se dividen en cuatro tipos, segun el grado de intencidad:

* PRIMER GRADO: se limitan a la capa superficial de la piel.

*SEGUNDO GRADO: traspasan la primera capa y dañan la segunda.

*TERCER GRADO: penetra por todo el espesor de la piel y destruye el tejido.

*CUARTO GRADO:hayb daños en musculos  y huesos.

Fracturas:
Si se aplica mucha presion sobre un hueso este se puede romper. Una ruptura de cualquier tamaño se denomina fractura, si sale el hueson al exterior se denomina fractura externa.

Causas:
- caidas
- Golpe directo
- Fuerza repetitiva

Heridas y Hemorragias:

Una herida es una interrupción de continuidad de una superficie como la piel, mucosas u órganos.

Una hemorragia se produce al salir la sangre producida por rotura de vasos.

Podemos diferenciar varios tipos:

A)Según el tipo de vaso sanguíneo lesionado (aunque cuando la herida es importante suelen ser mixtas):

a) Hemorragia arterial: la sangre sale a chorro coincidiendo con los latidos del corazón, color rojo y muy brillante.

b) Hemorragia venosa: la sangre mana babeando continuamente, sin latir, color parduzco por su poco oxígeno y es poco brillante.

 

c) Hemorragia capilar: es de poca intensidad.

 

B. Según dónde se vierta la sangre:

a) Hemorragia interna: la sangre se vierte dentro del organismo. Puede ser leve como el caso de los hematomas o cuando la sangre se vierte debajo de la piel

b) Hemorragia externa: la sangre se vierte al exterior.

c) Hemorragia exteriorizada: la sangre sale al exterior a través de orificios naturales como la naríz (epistaxis), oídos (otorragia), boca (si procede del tubo digestivo es hematemesis con vómito, si del aparato respiratorio al toser hemoptisis), ano (si es roja rectorragia, si es negra y pegajosa melena procede de zonas más altas), con la orina (hematuria)...

Traslado de pacientes:

El traslado debe realizarse con toda precaucion y con las condiciones que garantizen estabilidad. Se mueve a la persona solo cuandosea necesario.

Se debe tener en cuenta dos situaciones: como transportar y el manejo de la evacuación.

Se dividen en tras lados con medios y sin medios.

Como actividad en clase este equipo nos puso a realizar los traslados entre nosotros mismos: